نصائح طبية

 


الحصول على الحيوانات الأليفة. امتلاك الحيوانات الأليفة يوفر الحب، الرفقة، وساعات من وسائل الترفيه. تملك الحيوانات الأليفة فوائد صحية أيضا، مثل خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، وزيادة مشاعرك من الرفاه والترابط، وتعليمك الدروس في التعاطف ورعاية 

تطوير مصلحة في الموسيقى. الاستماع إلى الموسيقى  في خيالك عقلك وشعور الهوية الذاتية، ويعزز احترام الذات، ويقلل من مشاعر العزلة.   الاستماع إلى الموسيقى يشعر التمكين. وضع   ألبوم المفضل  لديك  

في بعض الحالات، وقد أظهرت الموسيقى لمساعدة الناس على التكيف مع الخرف، مما يتيح لهم شعور أكبر من التمكين. العلاج بالموسيقى مفيد أيضا في الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب. 


 






تبدأ اليوم بابتسامة. ويعتقد تقليديا تعبيرات الوجه كنافذة في كيف تشعر، ولكن يعتقد أيضا أن التعبير عن الوجه الخاص بك يمكن أن تؤثر على مزاجك.   لذلك، تأكد من الابتسامة بحرية، لضمان أن مزاجك هو متفائل. قد ترغب حتى في تحية نفسك في المرآة مع ابتسامة أول شيء في الصباح - أن الوجه السعيد قد يكون مجرد ما يكفي للحفاظ على هذا المزاج تتدفق طوال اليوم.


 







سافر وخذ أجازة من العمل 



 



 







الرياضة، وممارسة الرياضة، هواية وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء كلها طرق جيدة لمواجهة الإجهاد. قد ترغب في تجربة الصور الموجهة أو اليوغا أو تاي تشي. إذا كان لديك اضطراب مزاج شديد، وطلب المشورة و / أو الدواء. [7]


 







تحسين إدارة الإجهاد الخاص بك، إذا كنت لا يمكن إزالة الإجهاد. يمكنك تغيير سبب الإجهاد؟ ثم قم بذلك. في كثير من الحالات على الرغم من الروابط الإجهاد العودة إلى عملك، والمال، أو الأسرة. وفي أوقات غير مؤكدة، قد يكون من الصعب تغيير الوظائف، وفي هذه الحالة يجب أن تجد طرقا لإدارتها بشكل أفضل.


 







تعلم اشياء جديدة. الحصول على التعليم العالي يمكن أن تعزز احترام الذات الخاص بك والاهتمام في العالم. ولكنها ليست للجميع، وليست الحل الوحيد. القراءة، السفر، أخذ دروس ممتعة، حضور محاضرات الضيوف، واجتماع الناس من الثقافات الأخرى سوف تفعل الشيء نفسه. أو حاول موكس - ضخمة على الانترنت دورات مفتوحة - هذه الدورات توفر طرق تحفيز جدا من توسيع المعرفة والقدرات الخاصة بك، في الوقت الخاص بك. في نهاية المطاف، بدلا من الانطلاق من تجارب جديدة، والانخراط فيها، والسعي أكثر كلما كنت تستطيع. بعد كل شيء، كنت تعيش مرة واحدة فقط.


 







العثور على هواية. سواء اخترت جمع الطوابع أو الكيك بوكسينغ، والهوايات والأنشطة اللامنهجية ضرورية في السعي للاستمتاع بالحياة. الإجراءات الروتينية هي نتائج عكسية للعفوية والمفاجأة - ترك القليل من المرونة في الجدول الزمني الخاص بك بحيث لا تصبح روتينية وروح. هل هوايتك أو النشاط لأنك تحب ذلك، ولأنه يحصل لك "في التدفق"، وليس لأسباب مثل مواكبة الآخرين أو مطابقة للمعايير الاجتماعية غير واقعية.


 







اقرأ كتاب جيد. وضع قدميك ومشاهدة العرض المفضل لديك في نهاية اليوم هو بالتأكيد علاج، ولكن منذ مشاهدة سلبي قصة لا تفعل الكثير لتحفيز خيالك، فإنه يمكن أيضا أن يترك لك الشعور بعدم الارتياح و "زومبيفيد". لتغيير وتيرة، والعثور على الكتاب الذي يمكن أن تفقد نفسك في لفترة من الوقت. إذا كنت لا تعتبر نفسك الكثير من القارئ، والتفكير خارج منطقة الجزاء والعثور على شيء يتعلق هواياتك: إذا كنت من محبي البيسبول، والتقاط السيرة الذاتية بيل فيك ل؛ إذا كنت راكب الدراجة النارية، حاول زين وفن صيانة الدراجات النارية.


 







ممارسة التأمل. التأمل يقلل من التوتر ويعزز الشعور الهدوء. المشاركة في بضع دقائق من التأمل يوميا يمكن أن تعزز نظرة إيجابية وتبقي لكم الشعور بالتوازن والاسترخاء. من المهم الحفاظ على وضعية الجسم الجيدة وإجراء التأمل في منطقة خالية  

يوغا 


 







تعزيز الجهاز المناعي. لا أحد يشعر بالسعادة عندما تكون مريضة! حتى القيام بشيء بسيط مثل تناول الفيتامينات مع الفيتامينات C، E، و A، السيلينيوم، وبيتا كاروتين قد يساعد على تعزيز مناعتك. [11]


 







ممارسه الرياضه. يؤثر التمرين على افراز عن الاندورفين، الذي ينقل الرسائل إلى الدماغ، ويترجم إلى مشاعر إيجابية. [12] ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس فقط مكافحة الاكتئاب، والقلق، ومشاعر الوحدة، ولكن أيضا يقوي جهاز المناعة. حتى المشي لممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من الأجسام المضادة و T-كيلير استجابة الخلايا. [7]


 







نم جيداً. ويرتبط النوم بقوة لصحة الشخص، ومستويات التوتر والوزن ونوعية الحياة. وعلاوة على ذلك، أثناء نومك، ينتج الجسم خلايا تحارب العدوى والالتهابات والإجهاد، مما يعني أن الحصول على نوم قليل جدا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض ويزيد من الوقت الذي تحتاجه للتعافي من المرض. [13]


 







ازرع اشجار اثبتت الابحاث ان زراعة الاشجار تفيد جسدك صحيا حيث البكتيريا التي في التربة تفيد الجسم



 







تناول طعام صحي. انها لا التفكير في تناول الطعام بشكل جيد (الطازجة، غير المجهزة، والأطعمة الحقيقية) لديها مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية. وبالإضافة إلى ذلك، أخذ الوقت لطهي الأطعمة الطازجة لنفسك يمنحك دفعة عاطفية: أنه رائحة جيدة، يبدو جيدا، والأذواق جيدة، وعندما تصبح بارعا في الطبخ، فإنه يمكن أن توفر حتى متعة، وخلاقة الإبداعية من الخاص بك نمط. بالإضافة إلى كونه شكلا من أشكال التدليل الذاتي، والطبخ هو أيضا جيدة لمحفظتك. إذا كنت جديدا على ذلك، تبدأ مع عدد قليل من وصفات سريعة، مضمونة التي لن تتحول قبالة لكم الطبخ إلى الأبد. أما الأطعمة الأقل معالجة في نظامك الغذائي، فستكون صحة أكثر، وهذا بدوره سيضمن لك المزيد من السعادة. 

شكرا لمتابعتكم الموقع 

شارك معنا في رايك في امور اخرى تساعدك على الاستمتاع في الحياة 

ما رايك بالموضوع?



تعليقات فيسبوك



تعليقات